فواید دوچرخه سواری
۱-سلامتی جسم، روان و ذهن
تحقیقات معتبر این را ثابت کرده است که سلامت اشخاصی که تحرک بیشتری در زندگی دارند نسبت به افراد ساکن، بیشتر است
فعالیت های روزمره با ترشح آدرنالین و اندروفین باعث افزایش اعتماد به نفس افراد می شود، یکی از فعالیت های شادی بخش و لذت آفرینی که می توانید تجربه کنید دوچرخه و دوچرخه سواری است که همانطور که ذکر شد به دنبال خود افزایش اعتماد به نفس در شما را منجر می شود.
یکی از دلایل لذت بخش بودن دوچرخه سواری این است که شما با دنیای بیرون ارتباط بیشتری خواهید داشت، تحقیقات نشان داده است که فضاهای بسته و مصنوعی منشا بسیاری از بیماری های بشر است، دیدن مناظر طبیعی زیبا و متفاوت روحیه نشاط و سرخوشی را برای شما به ارمغان می آورد. یکی از نکات جالب این است که دوچرخه یا حتی دوچرخه برقی سواری موجب فعال شدن مغز ما و افزایش قدرت ذهن برای حل مسائل پیچیده ی زندگی های امروزی می شود.
۲- لاغری
دوچرخه سواری یکی از لذت بخش ترین راه های چربی سوزی است، تحقیقات نشان داده است که دوچرخه سواران غیر حرفه ای چیزی بین 300 الی 1200 کالری در هر ساعت دوچرخه سواری می سوزانند که قابل تصور است دوچرخه سواران حرفه چقدر بیشتر کالری سوزی خواهند داشت
شیرین ترین قسمت ماجرا اینجاست که بر خلاف سایر ورزش ها، شما در دوچرخه سواری فقط لذت می برید و از سختی سایر روش های چربی سوزی خبری نیست و در عین حال کالری فوق العاده ای مصرف می کنید
۳- تناسب اندام
جالب اینکه دوچرخه سواری فقط چربی سوزی نمی کند، بلکه منجر به عضله سازی در ماهیچه ها پا و ران می شود. با افزایش دوچرخه سواری در سیکل مثبت چربی سوزی بیشتر خواهید افتاد چرا که با افزایش حجم عضلانی بدن، سرعت کالری سوزی حتی در زمان هایی که فعالیت شما کم است، به صورت تصاعدی افزایش پیدا می کند.
البته در صورتی که این تمرینات تحت نظارت یک مربی دوچرخه سواری باشند می تواند نتایج چشم نوازی در عضلات و تناسب اندام شما ایجاد کند.
۴- خوراکی ها خوشمزه تر می شوند
معمولا افرادی که ورزش نمی کنند هنگام خوردن هر نوع خوراکی دچار غذاب وجدان می شوند و اینجاست که دوچرخه سواران بدون هیچ گونه احساس گناه از خوردن هر خوراکی نسبت به افراد کم تحرک، لذت بیشتری می برند.
۵- ریه های سالم تر
از آنجایی که دوچرخه سواران به دلیل ماهیت دوچرخه می توانند از مسیر های میانبر و غیر اصلی تردد کنند طبیعیست که کمتر از سایرین در معرض آلودگی ناشی از ترافیک قرار می گیرند. شاید تعجب کنید اگر مطلع شوید هنگامی که از خودروی شخصی خود برای تردد استفاده می کنید، تا ده برابر دوچرخه سوارها آلودگی به درون ریه های خود می کشید. از این روست که دوچرخه سواران ریه های سالم و پاک دارند.
۶- ضد بیماری
تحقیقات طی سالهای طولانی نشان داده است که دوچرخه سواری امید به زندگی را افزایش می دهد، چون با دوچرخه یا دوچرخه برقی سواری ضربان قلب ما افزایش پیدا می کند و خود با سرعت بالاتری گردش می کند، چربی کمتری در بدن ذخیره می شود و در نتیجه چربی دور قلب کاهش پیدا می کند. این خصوصیت است که دوجرخه سواری را به یکی از روشهای مثمر ثمر برای کم کردن خطر ابتلا به بیماری های عمده علت مرگ یعنی نارسایی قلبی و سرطان تبدیل کرده است.
البته تحقیقات علمی در انجمن های پزشکی نیز این موضوع را تایید کرده و اذعان داشته اند که دوچرخه سواران نسبت به سایرین تا 50% کمتر به مشکلات قلبی و تومور مبتلا شده اند.
۷- دویدن هوشمندانه
به لحاظ تاثیر گذاری دوچرخه سواری، شباهت بسیار زیاد به دویدن دارد، با این تفاوت که در دو وزن شما فشار زیادی به بدن شما وارد می کند و در نتیجه خستگی زودتر و ضایعه های عضلانی و مفصلی برای شما ایجاد می کند اما در دوچرخه سواری چنانچه زوایای زانو درست رعایت شوند هیچ گونه آسیبی به بدن وارد نخواهد کرد.
تحقیقات یکی از دانشگاه های معتبر دنیا برای مدت زمان طولانی افرادی که دوی حرفه ای می کنند را همزمان با افراد دوچرخه سوار مورد مطالعه قرار دادند و نتیجه این بود که دونده ها 1.5 الی 3 برابر دچار ضایعاتی همچون آسیب دیدگی عضلات، التهاب عصب ها و کوفتگی می شوند. توصیه ما در دنرو این است که در صورتی که از صفر بدون هیچ گونه تحرکی دوچرخه سواری را شروع کنید، حتما برای مدتی از دوچرخه برقی کمک بگیرید تا عضلات شما برای دوچرخه سواری قدرت لازم را پیدا کنند.
۸- مقرون به صرفه
اگر بخواهیم مشکلات حمل و نقل درون شهری با خودرو شخصی شامل ترافیک، نبود جای پارک کافی، هزینه پارکینگ، هزینه های بیمه و تعمیر و نگهداری خودرو و آلودگی را در نظر بگیریم، و از طرفی دشواری های حمل و نقل با اتوبوس یا مترو شامل اتلاف زمان در صف های طولانی، ترافیک، هزینه ی سفر، جمعیت، کوفتگی، بیماری های ویروسی و ازدحام را مد نظر قرار دهیم، قطعا به این موضوع پی خواهیم برد که با دوچرخه می توانیم بدون ترافیک، بدون آلودگی، بدون اتلاف زمان، بدون هزین های تعمیر و نگهداری و بیمه و سوخت و نهایتا ارزان و لذت بخش سفر کنیم و نکته بسیار مهم این است که به کاهش آلودگی هوا و آلودگی صوتی و آینده فرزندان خود کمک کرده ایم.
۹- پیری دیر رس
در دوچرخه سواری شما مدام از مغز خود برای پیدا کردن بهترین مسیر ها استفاده خواهید کرد و این باعث می شود تا مغز شما همیشه فعال بوده و کرختی های مغز ناشی از استفاده از گوشی های هوشمند و نرم افزارهای آن و مضرات آن برای مغز کاهش پیدا کنند.
شما با دوچرخه می توانید همیشه مسیر های جدیدی را کشف و در آن تردد کنید و علم پزشکی این را ثابت کرده که دیدن مکان های جدید مغز را همیشه سرزنده و شاداب نگه می دارد و از آنجایی علم عصب شناسی ثابت کرده است که پیری انسان ها از مغز آنها شروع می شود، لذا دوچرخه سواری فرایند پیری را به تاخیر می اندازد.
۱۰- رابطه جنسی با کیفیت تر
همه ما به این موضوع واقف هستیم که رابطه جنسی یکی از نیازهای اساسی فیزیولوژیکی بدن ما بوده و منظم بودن این رابطه عمر انسان را طولانی خواهد کرد.
طبق تحقیقات انجام شدهدر انستیتو سلامتی کلیولند، آقایانی که ارگاسم منظم دارند 4 الی 5 سال عمر بیشتر نسبت به سایر مردها خواهند داشت
اما رابطه آن با دوچرخه سواری چیست، این است که عضله های که در دوچرخه سواری قوی می شوند دقیقا همان عضلاتی هستند که در رابطه جنسی با جنس مخالف استفاده می شوند و طول رابطه را تا 2.5 برابر افزایش می دهند و از طرفی دوچرخه سواری دقیقا مانند کوه نوردی موجب ترشح هورمون هایی می شود که تمایل و انگیزه برای رابطه جنسی طولانی تر را تقویت می کنند
۱۱- خواب لذت بخش
شاید تعجب کنید که اگر به شما بگوییم چنانچه اختلال در خواب دارید حتما دوچرخه سواری را امتحان کنید، چون به احتمال بالای 99% این مشکل شما حل خواهد شد!
یکی از علت های بی خوابی متعادل نبودن انرژی مصرف شده و انرژی درونی ما است و از آنجایی که دوچرخه سواری به میزان قابل توجهی انرژی را مصرف می کند لذا باعث خوابیدن عمیق تر و بهتر می شود.
از طرفی در دانشگاه جورجیا بعد از تحقیق زندگی صدها نفر طی ده ها سال، به این موضوع پی بردند که چربی های ناسالم و عضلات ضعیف یکی از عوامل اصلی اختلالات خواب است.
افراد جوان به دلیل قدرت بالای قلب این مشکلات را کمتر حس خواهند کرد اما مشکل اصلی از زمانی آغاز می شود که وارد سن 55 الی 60 سالگی می شویم و اختلالات خواب دردسرهای خود را شروع خواهند کرد.
یکی دیگر از دلایلی که دوچرخه سواری می تواند موجب بهتر خوابیدن شود کاهش استرس و اضطراب های ناشی از زندگی های ماشینی است.
۱۲- ذهن قوی تر
رابطه ی بسیار مستقیمی بین ورزش کردن و سلامتی و قدرت مغز ما وجود دارد، ورزش به دلیل افزایش پمپاژ خون در بدن تا میزان 30 الی 80 درصد موجب سلامت مغز ما می شود. البته تحقیقات نشان داد این افزایش جریان خون تا ساعت ها بعد از اتمام ورزش در بدن و مغز ادامه دارد و در نتیجه ورزش لذت بخشی مانند دوچرخه سواری می تواند با بالابردن سرعت گردش خون در بدن و مغز از بیماری هایی همچون آلزایمر جلوگیری کرده و سلامت ذهن ما را تضمین کند.
۱۳- پیشرفت در زندگی
وقتی شما از دوچرخه به عنوان یک وسیله نقلیه استفاده می کنید، علاوه بر اینکه در زمان خود صرفه جویی کرده و با حفظ تناسب اندام ما، افزایش اعتماد به نفس و سلامتی قلب و ذهن، تمام موجبات پیشرفت و رشد بیشتر در زندگی ما را فراهم می کند.
۱۴- سیستم ایمنی قوی تر
توصیه همیشگی تمامی متخصصین تغذیه و فیزیولوژی برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی تغذیه مناسب ،خواب کافی و ورزش بوده است.
مطابق با تحقیقات انجام شده روی هزاران انسان طی 70 سال این موضوع را ثابت کرد که دوچرخه سواران از سیستم ایمنی بالاتری نسبت به سایرین برخوردار بوده و تا 50% کمتر از سایرین به بیماری های ویروسی از جمله آنفولانزا و سرماخوردگی مبتلا می شوند.
یکی از اساتید دانشگاه تاون این موضوع را اثبات نمود که ورزشی مانند دوچرخه سواری منجر به ساخت پروتئین در بدن شده و در نتیجه گلبولهای سفید خون را به جریان انداخته و سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد.
۱۵-روابط گسترده تر
از آنجایی که در تمام دنیا دوچرخه سواران معمولا در محیط های اجتماعی جذب هم می شود و اصطلاحا همرکابی آنها باعث به وجود آمدن روابط اجتماعی سالم و با کیفیت می شود.
سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد یکی از 3 عامل احساس خوشبختی در انسان، روابط اجتماعی سالم و گسترده است و این یکی از نتایج بینظیر دوچرخه سواری است.
با وجود این همه مزایا و البته با ورود دوچرخه های مدرن همچون دوچرخه برقی و دوچرخه تاشو ، حتی کسانی که تصمیم به خرید موتور برقی دارند حتما قبل از خرید به این محصولات هم فکر می کنند
