حمل و نقل پاک

حمل و نقل پاک

حمل و نقل پاک

حمل و نقل پاک

حمل و نقل پاک

دوچرخه سواری برای دیسک کمر

دیسک کمر یکی از مشکلات شایعی است که ممکن است افراد در سنین مختلفی به آن مبتلا شوند. اما باید بدانید که برخی از ورزشکاران برتر دنیا نیز درگیر این مشکل هستند. ورزش یکی از راهکارهایی است که می‌تواند میزان درد دیسک کمر را کاهش دهد و به بهبود آن کمک نماید. اما در این میان نوع و شدت ورزش نیز بسیار مهم است. یکی از فعالیت‌هایی که بر خلاف تصور بیشتر افراد، منجر به بهبود دیسک کمر می‌شود، دوچرخه سواری است. دوچرخه سواری برای دیسک کمر فواید مطلوبی دارد که منجر به کاهش درد دیسک کمر خواهد شد. ترکیب این فعالیت هوازی با دیگر تمرین‌های اصلاحی ممکن است منجر به درمان دیسک کمر شود. در ادامه تأثیر مثبت دوچرخه سواری برای درمان دیسک کمر را بیشتر بررسی خواهیم کرد.

دوچرخه سواری و دیسک کمر1

 

فواید دوچرخه سواری برای دیسک کمر

دیسک کمر معمولاً با علایمی نظیر درد کمر، درد پاها، احساس ضعف در پاها، بی حسی یا سوزن سوزن شدن پشت کمر و پاها همراه است. این آسیب ممکن است به‌حدی درد داشته باشد که منجر به ناتوانی حرکتی فرد شود. بنابراین یکی از اقدامات مهمی که برای درمان دیسک کمر باید انجام داد، فعالیت‌های ملایم و اصلاحی است تا فرد آسیب دیده به مرور زمان بتواند دامنه حرکت خود را بیشتر کند و بهبود بیشتری در ناحیه کمر خود احساس نماید. در بخش قبلی، به تأثیر دوچرخه سواری بر روی درمان دیسک کمر اشاره کردیم، در این بخش فواید این فعالیت را بیشتر بررسی خواهیم کرد.

فواید دوچرخه سواری برای درمان دیسک کمر ، به شرح زیر است:

دوچرخه سواری و دیسک کمر2

1- دوچرخه سواری بر خلاف سایر ورزش ‌های مضر برای دیسک کمر نظیر دویدن، یک فعالیت هوازی است که فشار کمتری را به ستون فقرات وارد می‌کند. در نتیجه فرد دارای کمر درد یا دیسک کمر به مرور زمان با انجام این ورزش هوازی بدون وارد کردن فشار اضافی می‌تواند درد کمتری را در کمرش احساس کند. در صورتی‌که دوچرخه سواری برای فرد فعالیت سختی باشد، می‌توان از دوچرخه ثابت استفاده کرد. با استفاده از دوچرخه ثابت فشار روی ستون فقرات به مراتب کمتر خواهد شد. در نتیجه دوچرخه سواری فعالیتی هوازی است که فشار کمی به کمر بیمار وارد می‌کند.

دوچرخه سواری و دیسک کمر3

2- برخی از افراد دارای دیسک کمر با دوچرخه سواری، احساس راحتی بیشتری می‌کنند. زمانی که فرد بر روی دوچرخه می‌نشیند و رو به جلو متمایل می‌شود، ستون فقرات در وضعیتی مناسب قرار می‌گیرند. در نتیجه فرد نسبت به موقعیتی که به عقب رانده می‌شود، احساس بهتری خواهد داشت. زمانی‌که فرد دارای دیسک کمر هنگام انجام یک فعالیت راحتی بیشتری را احساس نماید، می‌تواند میزان فعالیت خود را به مرور زمان افزایش دهد تا سریع‌تر به نتیجه مدنظر برسد. اما این بدین معنی نیست که فرد می‌تواند فشار زیادی را به کمر خود وارد نماید. دوچرخه سواری برای دیسک کمر، یک فعالیت پیوسته و آهسته است که به درمان دیسک کمر یا کاهش درد آن کمک می‌کند.

3- دوچرخه سواری با استفاده از دوچرخه متحرک یا دوچرخه ثابت می‌تواند از منقبض شدن ستون فقرات و ورم مفاصل جلوگیری کند. این امر موجب کاهش درد در ناحیه کمر خواهد شد.

دوچرخه سواری و دیسک کمر5

4- دوچرخه‌های ثبات یا متحرک پشتی دار نیز پشت و کمر فرد را به‌طور کامل حمایت می‌کنند. در نتیجه فرد می‌تواند فعالیت دوچرخه سواری خود را با رکاب زدن شروع کند. در این حالت، وضعیت بدنی فرد اصلاح می‌شود و درد کمتری را احساس خواهد کرد.

نحوه دوچرخه سواری برای دیسک کمر

زمانی‌که دوچرخه سواری را به‌عنوان ورزش و فعالیتی جهت کاهش درد دیسک کمر و درمان آن انتخاب می‌کنید باید حتماً بهترین دوچرخه را برای هدف خود انتخاب نمایید. انتخاب و خرید دوچرخه مناسب یکی از مهمترین عواملی است که باید به آن توجه داشته باشید. علاوه بر این، تنظیم دوچرخه نیز یکی دیگر از فاکتورهای مهم برای تأثیر گذاری بهتر است.

زمانی‌که دوچرخه شما به درستی تنظیم شود، بدن در حالت بهتری قرار می‌گیرد و فشار زیادی به کمر وارد نخواهد شد.

هنگام دوچرخه سواری نیز سعی کنید مقداری از وزن خود را به بازوها و قسمت بالای سینه وارد کنید. همچنین برای تکنیک پدال زدن نیز سعی کنید حتماً با مربی یا متخصصی خبره در این زمینه مشاوره کنید.

با در نظر گرفتن این موارد، دوچرخه سواری برای دیسک کمر یکی از فعالیت‌های مفیدی خواهد بود که به بهبود درد و حتی درمان دیسک کمر کمک می‌کند.

  • مدیر وبلاگ

دوچرخه سواری و لاغری

دوچرخه سواری یک فعالیت تفریحی عالی است که برای سلامتی بدن نیز مزایای زیادی دارد. اما اگر هدف شما از دوچرخه سواری ، لاغری باشد این فعالیت کمی متفاوت خواهد شد. لاغری با دوچرخه سواری به یک تمرین متفاوت نیاز دارد و باید طبق اصول پیش بروید تا بتوانید به نتیجه مدنظرتان برسید. دوچرخه سواری طولانی مدت برای هر کسی که به دنبال کاهش وزن است، یک راهکار فوق العاده خواهد بود که منجر به یک کاهش وزن اصولی خواهد شد. در ادامه این مطلب نکاتی طلایی برای یک کاهش وزن اصولی با دوچرخه سواری را بررسی خواهیم کرد.

 

 

دوچرخه سواری چقدر کالری می‌سوزاند؟

تا به‌حال به این موضوع توجه کرده‌اید که هنگام دوچرخه سواری چه میزان کالری می‌سوزانید؟ پاسخ به این سوال کمی پیچیده است و به نوع دوچرخه سواری، میزان مقاومت و سرعت بستگی دارد.

برای مثال دوچرخه سواری با یک سرعت متوسط و پایدار نسبت به دوچرخه سواری با سرعت بیشتر یا مقاومت بالاتر، کالری کمتری می‌سوزاند. بنابراین یک قاعده کلی در این میان وجود دارد.

طبق این قاعده، هرچخ سرعت شما بیشتر باشد، کالری بیشتری می‌سوزانید زیرا بدن برای سریعتر پدال زدن، به انرژی بیشتری نیاز دارد. طبق تحقیقات انجام شده در دانشگاه هاروارد، دوچرخه سواری با سرعت متوسط در یک ساعت تقریباً ۲۹۸ کالری می‌سوزاند. در حالی که دوچرخه سواری با سرعت بیشتر در یک ساعت منجر به سوزاندن ۳۲۷ کالری خواهد شد.

بنابراین برای لاغری با دوچرخه سواری، نوع فعالیت و سرعت شما نیز بر روی میزان کالری که می‌سوزانید، تأثیرگذار است. برای مثال، زمانی‌که شما با یک دوچرخه کوهستانی یک مسیر سخت را طی می‌کنید، بدن برای افزایش انرژی، قند و چربی بیشتری را مصرف می‌کند. در حالی که هنگام پایین آمدن از یک تپه با وجود اینکه سرعت شما بالاست، کالری کمتری می‌سوزانید چون شما بدون هیچ تلاشی مسیر را طی می‌کنید.

 

چگونه با دوچرخه سواری لاغر شویم

 

نکات مهم لاغری با دوچرخه سواری

۱- برنامه غذایی مناسب و سالمی داشته باشید: کاهش وزن اصولی، در کنار ورزش به یک رژیم غذایی درست نیز نیاز دارد. زمانی‌که شما دوچرخه سواری می‌کنید و کالری بیشتری می‌سوزانید به احتمال زیاد بیشتر گرسنه می‌شوید. به همین دلیل، برای جلوگیری از پرخوری بهتر است تعداد وعده‌های غذایی خودتان را در طول روز افزایش دهید. اگر شما به طور معمول روزانه سه وعده غذایی دارید، بهتر است میان وعده را به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید تا کالری کمتری مصرف کنید. سعی کنید غذاها و نوشیدنی‌های پر قند را نیز حذف کنید و به جای آن از پروتئین‌های بدون چربی مانند سینه مرغ یا گوشت ماهی استفاده نمایید. این کار به مهار مشکلات گرسنگی شما کمک می‌کند و باعث می‌شود بهتر دوچرخه سواری کنید.

۲- تجهیزات مناسبی داشته باشید: لاغری با دوچرخه سواری یک فرآیند یک روزه یا یک هفته‌ای نیست و شما باید این فعالیت را به طور مداوم انجام دهید تا به نتیجه مدنظرتان برسید. از این‌رو باید از تجهیزات مناسبی استفاده کنید تا دوچرخه سواری راحتی داشته باشید. داشتن یک دوچرخه مناسب، زین راحت، کلاه ایمنی و کفش مناسب این امکان را به شما می‌دهد تا به‌راحتی مسیرهای طولانی‌تری را طی کنید. همچنین این تجهیزات از بدن شما در برابر صدمات احتمالی نیز محافظت خواهد کرد.

۳- یک مربی یا همراه برای دوچرخه سواری داشته باشید: داشتن یک مربی یا همراه برای دوچرخه سواری، انگیزه بیشتری برای دوچرخه سواری به شما خواهد داد. بنابراین شما می توانید برای لاغری از یک مربی کمک بخواهید یا در باشگاه‌های دوچرخه سواری عضو شوید تا این فعالیت مانند روز اول برای شما هیجان انگیز باشد.

۴- تعمیر و نگهداری از دوچرخه را فراموش نکنید: برای لاغری با دوچرخه سواری شما در طول هفته باید چندین جلسه دوچرخه سواری داشته باشید. به همین دلیل باید به خوبی از دوچرخه نگهداری کنید و در صورتی‌که نیاز به تعمیر داشت، اقدامات لازم را انجام دهید. بنابراین تمیز کردن و نگهداری از دوچرخه را باید خوب یاد بگیرید.

۵- فواصل سرعتی و تپه را به مسیر دوچرخه سواری اضافه کنید: لاغری با دوچرخه سواری به یک برنامه درست نیاز دارد که با استفاده از آن بتوانید با بالا بردن ضربان قلب کالری بیشتری بسوزانید. بنابراین سعی کنید بعد از عادت کردن به دوچرخه سواری، در مسیرهای مسطح به مدت چند دقیقه سرعت‌تان را زیاد کنید. این چرخه را سه تا پنج بار تکرار کنید. همچنین به عنوان چالش نیز می‌توانید بسته به مقاومت بدن‌تان تپه‌ها و مسیرهای سربالایی را برای دوچرخه سواری و سوزاندن کالری بیشتر به مسیرتان اضافه کنید.

۶- حتماً یک بطری آب به‌همراه خود داشته باشید: یک تمرین دوچرخه سواری مؤثر قطعاً شما را تشنه خواهد کرد. بنابراین بطری آب خود را پر نگه دارید و در طول مسیر گهگاهی آب بنوشید.

 

 

تاثیر دوچرخه سواری بر لاغری

 

لاغری با دوچرخه سواری بیشتر بر روی چه قسمت‌هایی از بدن تأثیر خواهد داشت؟

دوچرخه سواری بیشتر یک فعالیت هوازی است که قلب، رگ‌های خونی و ریه‌های شما را درگیر می‌کند. به همین دلیل هنگام دوچرخه سواری عمیق‌تر نفس می‌کشید، مقاومت بیشتری به دست می‌آورید و دمای بدنتان افزایش می‌یابد. همین فرآیند منجر به تناسب اندام شما خواهد شد.

این فعالیت بیشتر ماهیچه‌ها و عضلات پایین تنه را بیشتر به کار می‌گیرد. به همین دلیل دوچرخه سواری منجر به لاغری شکم،  ران و دورکمر خواهد شد.

 

 

دوچرخه سواری و لاغری شکم5

 

سخن پایانی در مورد دوچرخه سواری و لاغری

کاهش وزن دوچرخه سواری یک روش عالی برای سوزاندن کالری، کاهش استرس و لذت بردن از طبیعت و هوای بیرون از خانه است. بنابراین برای بدن‌ خودتان ارزش قائل باشید و با خرید دوچرخه با کیفیت و تجهیزات ایمنی به کاهش وزن و بهبود وضعیت سلامتی خود کمک کنید و چنانچه تازه کار هستید و نگران کم آوردن در شیب ها یا مسیر های طولانی هستید می توانید از دوچرخه برقی کمک بگیرید و بعد از مدتی که حرفه ای شدید از دوچرخه برقی خود به صورت ترکیبی استفاده نمایید.

 

دوچرخه سواری چقدر کالری می سوازند

  • مدیر وبلاگ

فواید دوچرخه سواری

۱-سلامتی جسم، روان و ذهن

تحقیقات معتبر این را ثابت کرده است که سلامت اشخاصی که تحرک بیشتری در زندگی دارند نسبت به افراد ساکن، بیشتر است

فعالیت های روزمره با ترشح آدرنالین و اندروفین باعث افزایش اعتماد به نفس افراد می شود، یکی از فعالیت های شادی بخش و لذت آفرینی که می توانید تجربه کنید دوچرخه و دوچرخه سواری است که همانطور که ذکر شد به دنبال خود افزایش اعتماد به نفس در شما را منجر می شود.

یکی از دلایل لذت بخش بودن دوچرخه سواری این است که شما با دنیای بیرون ارتباط بیشتری خواهید داشت، تحقیقات نشان داده است که فضاهای بسته و مصنوعی منشا بسیاری از بیماری های بشر است، دیدن مناظر طبیعی زیبا و متفاوت روحیه نشاط و سرخوشی را برای شما به ارمغان می آورد. یکی از نکات جالب این است که دوچرخه یا حتی دوچرخه برقی سواری موجب فعال شدن مغز ما و افزایش قدرت ذهن برای حل مسائل پیچیده ی زندگی های امروزی می شود.

۲- لاغری

دوچرخه سواری یکی از لذت بخش ترین راه های چربی سوزی است، تحقیقات نشان داده است که دوچرخه سواران غیر حرفه ای چیزی بین 300 الی 1200 کالری در هر ساعت دوچرخه سواری می سوزانند که قابل تصور است دوچرخه سواران حرفه چقدر بیشتر کالری سوزی خواهند داشت

شیرین ترین قسمت ماجرا اینجاست که بر خلاف سایر ورزش ها، شما در دوچرخه سواری فقط لذت می برید و از سختی سایر روش های چربی سوزی خبری نیست و در عین حال کالری فوق العاده ای مصرف می کنید

۳-  تناسب اندام

جالب اینکه دوچرخه سواری فقط چربی سوزی نمی کند، بلکه منجر به عضله سازی در ماهیچه ها پا و ران می شود. با افزایش دوچرخه سواری در سیکل مثبت چربی سوزی بیشتر خواهید افتاد چرا که با افزایش حجم عضلانی بدن، سرعت کالری سوزی حتی در زمان هایی که فعالیت شما کم است، به صورت تصاعدی افزایش پیدا می کند.

البته در صورتی که این تمرینات تحت نظارت یک مربی دوچرخه سواری باشند می تواند نتایج چشم نوازی در عضلات و تناسب اندام شما ایجاد کند.

۴- خوراکی ها خوشمزه تر می شوند

معمولا افرادی که ورزش نمی کنند هنگام خوردن هر نوع خوراکی دچار غذاب وجدان می شوند و اینجاست که دوچرخه سواران بدون هیچ گونه احساس گناه از خوردن هر خوراکی نسبت به افراد کم تحرک، لذت بیشتری می برند.

۵-‌ ریه های سالم تر

از آنجایی که دوچرخه سواران به دلیل ماهیت دوچرخه می توانند از مسیر های میانبر و غیر اصلی تردد کنند طبیعیست که کمتر از سایرین در معرض آلودگی ناشی از ترافیک قرار می گیرند. شاید تعجب کنید اگر مطلع شوید هنگامی که از خودروی شخصی خود برای تردد استفاده می کنید، تا ده برابر دوچرخه سوارها آلودگی به درون ریه های خود می کشید. از این روست که دوچرخه سواران ریه های سالم و پاک دارند.

۶- ضد بیماری

تحقیقات طی سالهای طولانی نشان داده است که دوچرخه سواری امید به زندگی را افزایش می دهد، چون با دوچرخه یا دوچرخه برقی سواری ضربان قلب ما افزایش پیدا می کند و خود با سرعت بالاتری گردش می کند، چربی کمتری در بدن ذخیره می شود و در نتیجه چربی دور قلب کاهش پیدا می کند. این خصوصیت است که دوجرخه سواری را به یکی از روشهای مثمر ثمر برای کم کردن خطر ابتلا به بیماری های عمده علت مرگ یعنی نارسایی قلبی و سرطان تبدیل کرده است.

البته تحقیقات علمی در انجمن های پزشکی نیز این موضوع را تایید کرده و اذعان داشته اند که دوچرخه سواران نسبت به سایرین تا 50% کمتر به مشکلات قلبی و تومور مبتلا شده اند.

۷- دویدن هوشمندانه

به لحاظ تاثیر گذاری دوچرخه سواری، شباهت بسیار زیاد به دویدن دارد، با این تفاوت که در دو وزن شما فشار زیادی به بدن شما وارد می کند و در نتیجه خستگی زودتر و ضایعه های عضلانی و مفصلی برای شما ایجاد می کند اما در دوچرخه سواری چنانچه زوایای زانو درست رعایت شوند هیچ گونه آسیبی به بدن وارد نخواهد کرد. 

تحقیقات یکی از دانشگاه های معتبر دنیا برای مدت زمان طولانی افرادی که دوی حرفه ای می کنند را همزمان با افراد دوچرخه سوار مورد مطالعه قرار دادند و نتیجه این بود که دونده ها 1.5 الی 3 برابر دچار ضایعاتی همچون آسیب دیدگی عضلات، التهاب عصب ها و کوفتگی می شوند. توصیه ما در دنرو این است که در صورتی که از صفر بدون هیچ گونه تحرکی دوچرخه سواری را شروع کنید، حتما برای مدتی از دوچرخه برقی کمک بگیرید تا عضلات شما برای دوچرخه سواری قدرت لازم را پیدا کنند.

۸- مقرون به صرفه

اگر بخواهیم مشکلات حمل و نقل درون شهری با خودرو شخصی شامل ترافیک، نبود جای پارک کافی، هزینه پارکینگ، هزینه های بیمه و تعمیر و نگهداری خودرو و آلودگی را در نظر بگیریم، و از طرفی دشواری های حمل و نقل با اتوبوس یا مترو شامل اتلاف زمان در صف های طولانی، ترافیک، هزینه ی سفر، جمعیت، کوفتگی، بیماری های ویروسی و ازدحام را مد نظر قرار دهیم، قطعا به این موضوع پی خواهیم برد که با دوچرخه می توانیم بدون ترافیک، بدون آلودگی، بدون اتلاف زمان، بدون هزین های تعمیر و نگهداری و بیمه و سوخت و نهایتا ارزان و لذت بخش سفر کنیم و نکته بسیار مهم این است که به کاهش آلودگی هوا و آلودگی صوتی و آینده فرزندان خود کمک کرده ایم.

 

۹- پیری دیر رس

در دوچرخه سواری شما مدام از مغز خود برای پیدا کردن بهترین مسیر ها استفاده خواهید کرد و این باعث می شود تا مغز شما همیشه فعال بوده و کرختی های مغز ناشی از استفاده از گوشی های هوشمند و نرم افزارهای آن و مضرات آن برای مغز کاهش پیدا کنند.

شما با دوچرخه می توانید همیشه مسیر های جدیدی را کشف و در آن تردد کنید و علم پزشکی این را ثابت کرده که دیدن مکان های جدید مغز را همیشه سرزنده و شاداب نگه می دارد و از آنجایی علم عصب شناسی ثابت کرده است که پیری انسان ها از مغز آنها شروع می شود، لذا دوچرخه سواری فرایند پیری را به تاخیر می اندازد.

۱۰- رابطه جنسی با کیفیت تر

همه ما به این موضوع واقف هستیم که رابطه جنسی یکی از نیازهای اساسی فیزیولوژیکی بدن ما بوده و منظم بودن این رابطه عمر انسان را طولانی خواهد کرد.

طبق تحقیقات انجام شدهدر انستیتو سلامتی کلیولند، آقایانی که ارگاسم منظم دارند 4 الی 5 سال عمر بیشتر نسبت به سایر مردها خواهند داشت

اما رابطه آن با دوچرخه سواری چیست، این است که عضله های که در دوچرخه سواری قوی می شوند دقیقا همان عضلاتی هستند که در رابطه جنسی با جنس مخالف استفاده می شوند و طول رابطه را تا 2.5 برابر افزایش می دهند و از طرفی دوچرخه سواری دقیقا مانند کوه نوردی موجب ترشح هورمون هایی می شود که تمایل و انگیزه برای رابطه جنسی طولانی تر را تقویت می کنند

۱۱- خواب لذت بخش

شاید تعجب کنید که اگر به شما بگوییم چنانچه اختلال در خواب دارید حتما دوچرخه سواری را امتحان کنید، چون به احتمال بالای 99% این مشکل شما حل خواهد شد!

یکی از علت های بی خوابی متعادل نبودن انرژی مصرف شده و انرژی درونی ما است و از آنجایی که دوچرخه سواری به میزان قابل توجهی انرژی را مصرف می کند لذا باعث خوابیدن عمیق تر و بهتر می شود.

از طرفی در دانشگاه جورجیا بعد از تحقیق زندگی صدها نفر طی ده ها سال، به این موضوع پی بردند که چربی های ناسالم و عضلات ضعیف یکی از عوامل اصلی اختلالات خواب است. 

افراد جوان به دلیل قدرت بالای قلب این مشکلات را کمتر حس خواهند کرد اما مشکل اصلی از زمانی آغاز می شود که وارد سن 55 الی 60 سالگی می شویم و اختلالات خواب دردسرهای خود را شروع خواهند کرد.

یکی دیگر از دلایلی که دوچرخه سواری می تواند موجب بهتر خوابیدن شود کاهش استرس و اضطراب های ناشی از زندگی های ماشینی است.

۱۲- ذهن قوی تر

رابطه ی بسیار مستقیمی بین ورزش کردن و سلامتی و قدرت مغز ما وجود دارد، ورزش به دلیل افزایش پمپاژ خون در بدن تا میزان 30 الی 80 درصد موجب سلامت مغز ما می شود. البته تحقیقات نشان داد این افزایش جریان خون تا ساعت ها بعد از اتمام ورزش در بدن و مغز ادامه دارد و در نتیجه ورزش لذت بخشی مانند دوچرخه سواری می تواند با بالابردن سرعت گردش خون در بدن و مغز از بیماری هایی همچون آلزایمر جلوگیری کرده و سلامت ذهن ما را تضمین کند.

۱۳-  پیشرفت در زندگی

وقتی شما از دوچرخه به عنوان یک وسیله نقلیه استفاده می کنید، علاوه بر اینکه در زمان خود صرفه جویی کرده و با حفظ تناسب اندام ما، افزایش اعتماد به نفس و سلامتی قلب و ذهن، تمام موجبات پیشرفت و رشد بیشتر در زندگی ما را فراهم می کند.

۱۴- سیستم ایمنی قوی تر

توصیه همیشگی تمامی متخصصین تغذیه و فیزیولوژی برای داشتن یک سیستم ایمنی قوی تغذیه مناسب ،خواب کافی و ورزش بوده است.

مطابق با تحقیقات انجام شده روی هزاران انسان طی 70 سال این موضوع را ثابت کرد که دوچرخه سواران از سیستم ایمنی بالاتری نسبت به سایرین برخوردار بوده و تا 50% کمتر از سایرین به بیماری های ویروسی از جمله آنفولانزا و سرماخوردگی مبتلا می شوند.

یکی از اساتید دانشگاه تاون این موضوع را اثبات نمود که ورزشی مانند دوچرخه سواری منجر به ساخت پروتئین در بدن شده و در نتیجه گلبولهای سفید خون را به جریان انداخته و سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد.

۱۵-روابط گسترده تر

از آنجایی که در تمام دنیا دوچرخه سواران معمولا در محیط های اجتماعی جذب هم می شود و اصطلاحا همرکابی آنها باعث به وجود آمدن روابط اجتماعی سالم و با کیفیت می شود.

سازمان بهداشت جهانی اعلام کرد یکی از 3 عامل احساس خوشبختی در انسان، روابط اجتماعی سالم و گسترده است و این یکی از نتایج بینظیر دوچرخه سواری است.

 

با وجود این همه مزایا و البته با ورود دوچرخه های مدرن همچون دوچرخه برقی و دوچرخه تاشو ، حتی کسانی که تصمیم به خرید موتور برقی دارند حتما قبل از خرید به این محصولات هم فکر می کنند

 

  • مدیر وبلاگ

 

طراحی و تولید نخستین دوچرخه های برقی در استان

دوچرخه هایی که در آشپزخانه طراحی شد و امروز به بازار مصرف راه یافته است.

به گزارش خبرگزاری صداوسیما، مرکز اصفهان؛ مدیرعامل شرکت تولید دوچرخه های برقی گفت: سامانه برقی این دوچرخه، از سلولهای قابل شارژ و سنسور حرکت چرخها تشکیل شده که پس از نصب بر روی ترک بند، و کیت دوچرخه برقی قابلیت سرعت 45 کیلومتری بر ساعت، سهولت حرکت در سربالایی، شارژ هر بار باطری برای 50 کیلومتر و حفظ سلامتی با رکاب زدن را دارد.

محمد حسن دادخواه با بیان اینکه این دوچرخه ها هم با موتور برقی و هم با رکاب حرکت می کند گفت: با نصب سامانه برقی روی دوچرخه هم موتور حرکتی 1000 وات و هم250 وات چرخها به حرکت درمی آید .

مدیر بخش طرح و توسعه این شرکت نیز گفت: این دوچرخه که قابلیت کروز یا سرعت ثابت دارد جایگزین مناسبی برای موتورسیکلتهای دود زا و آلوده کننده محیط زیست است که هم اکنون می توان این محصول را با قیمت سه تا 8 میلیون تومان در بازار به فروش رساند .

علی عطایی  ادامه داد : این شرکت هم اکنون با فراهم کردن زمینه اشتغال برای 12 نفر  در صورت حمایت توان تولید سالانه 250 دستگاه دوچرخه برقی را دارد.

محمد حسن دادخواه و علی عطایی با مدارک تحصیلی کارشناسی ارشد در رشته مکانیک و برق از سال 91 به دلیل تنگناهای مالی و نبود حمایت از طرف مسوولان و شرکت های فعال در این حوزه ،طراحی آزمایشی تولید دوچرخه های برقی را در آشپزخانه منزل خود آغاز کردند و  پس از پیگیری ها و اصرار بر تولید و خودکفایی در این صنعت هم اکنون موفق به راه اندازی کارگاه 300 متر مربعی و تولید سالانه 150 دستگاه دو چرخه برقی شدند.

منبع:

http://www.iribnews.ir/fa/news/2566538/طراحی-و-تولید-نخستین-دوچرخه-های-برقی-در-استان

  • fariba fallahpour

به گزارش «دنیای اقتصاد»، مشاهدات میدانی شهروندان در روزهای اخیر حاکی است دوچرخه‌ های اشتراکی نارنجی رنگی که در چهار منطقه مرکزی شهر تهران به متقاضیان سرویس می‌دهند، فوق‌العاده کمیاب شده‌اند. این دوچرخه‌ها در چند روز اخیر نه‌تنها در ایستگاه‌ها مشاهده نمی‌شوند، بلکه در نقاط مختلف مناطق تحت پوشش نیز به‌صورت تک به تک رویت نشده‌اند و این یعنی دوچرخه سواری در تهران طی روزهای آلوده اخیر تعلیق شده است. البته ارائه‌دهنده خدمات دوچرخه اشتراکی در تهران اعلام کرده بود که برخی از دوچرخه‌ها در جریان اغتشاشات اخیر به دنبال تغییر قیمت سوخت آسیب دیده و به همین خاطر موقتا برای تعمیرات از ناوگان در حال سرویس به متقاضیان خارج شده است. اما در چند روز گذشته اثری از دوچرخه‌های سالم اشتراکی هم در عمده معابر وجود ندارد.

جهت خرید دوچرخه و قطعات دوچرخه به سایت دنرو مراجعه کنید.

به نظر می‌رسد آنچه که سبب تعلیق دوچرخه سواری در تهران شده، آلودگی مستمر هواست. البته شرکت ارائه خدمات دوچرخه اشتراکی اعلام نکرده که آیا به دلیل اینکه فعالیت ورزشی در هوای آلوده تهدید سلامت شهروندان را دوچندان می‌کند، دوچرخه‌ها را از سطح شهر جمع‌آوری کرده یا دلیل دیگری وجود دارد. اما آنچه مشهود است این است که در روزهای آلوده فعلی، شرایط برای دوچرخه سواری در معابر پایتخت مهیا نیست. وقوع پایداری جوی و آلودگی پیاپی هوا در هشت روز اخیر، مدارس استان تهران در تمام مقاطع را دیروز و امروز به تعطیلی کشانده است. در این بازه هشت روزه از دوم آذر تا روز گذشته، هوای تهران یک روز ناسالم برای عموم جامعه را نیز پشت سر گذاشت و آن، پنج‌شنبه هفته گذشته برابر هشتم آذرماه بود.

در روزهای پنج‌شنبه و جمعه در برخی از مناطق نه تنها غلظت آلاینده‌ها به حدی بود که هوا برای همه مردم ناسالم شد، بلکه حتی در برخی از مناطق شرایط از مرحله اضطرار هم بغرنج‌تر شد و شاخص کیفیت هوا از ۲۰۰ واحد فراتر رفت تا هشدار «قرمز» رنگ «بنفش» به خود بگیرد. بررسی مقایسه‌ای کیفیت هوا نسبت به دو سال قبل حاکی است هوای تهران در ۳۹ روز اول پاییز سال ۹۶ که یکی از آلوده‌ترین سال‌هایی بود که تهرانی‌ها پشت سر گذاشتند، حتی از امسال بهتر بود؛ به‌طوری‌که در آن مدت هوای تهران ۲ روز در وضعیت پاک قرار گرفت، در حالی که امسال در ایام سپری شده از پاییز شاهد هیچ روزی که شاخص کیفیت هوا زیر ۵۰ واحد و هوا پاک باشد، نبودیم.

 

منبع:

https://donya-e-eqtesad.com/بخش-مسکن-عمران-18/3599617-تعلیق-دوچرخه-سواری-در-تهران

  • fariba fallahpour

به گزارش خبرنگار ایمنا، فریده روشن صبح امروز (یکشنبه) در صد و چهارمین جلسه علنی شورای اسلامی شهر اصفهان با بیان اینکه امروز شهر اصفهان به عنوان یکی از بزرگترین شهرهای ایران با جمعیتی بیش از دو میلیون نفر و دومین شهر پرخودرو و موتورسیکلت کشور است، اظهار کرد: همچنین این شهر دومین شهر صنعتی ایران و به عنوان یکی از کلانشهرهای آلوده دنیا شناخته شده و دومین شهر آلوده کشور پس از تهران است.

وی با اشاره به آلودگی ۵.۵ برابری هوا در شهرها نسبت به مناطق روستایی افزود: پدیده وارونگی دما موجب می شود که گازهای سمی و آلوده کننده در هوای بالای شهر حبس شودو به صورت چتر خطرناک درآید، تنفس در چنین هوایی برای سالمندان، کودکان و بیماران خطرناک است.

جهت خرید دوچرخه به سایت دنرو مراجعه کنید.

عضو شورای شهر اصفهان با تاکید بر اینکه تنفس هوای آلوده شهر برای کودکان معادل مصرف روزانه دو تا چهار نخ سیگار است، تصریح کرد: تولد نوزادان کم وزن و ابتلا به سرطان و تخریب دی ان ا و کروموزوم از دیگر عوارض نامطلوب آلودگی هوا برای سلامتی انسان است که در اصفهان به عنوان شهر دوستدار کودک و سالمند باید اقدامات لازم و زیربنایی در زمینه رفع آن انجام شود.

وی با بیان اینکه مسئله پیچیده آلودگی هوای اصفهان نیازمند شناخت دقیق و موثر از منابع و عوامل تشدید کننده و منتشر کننده آلاینده‌ها است، ادامه داد: از مجموع کل آلاینده‌های وارد شده به شهر اصفهان ۱۳ درصد متعلق به صنایع شهری، ۱۱ درصد منابع خانگی و ۷۶ درصد از کل آلاینده‌ها مربوط به منابع آلوده کننده ناشی از ترافیک در شهر اصفهان است.

روشن ساماندهی مشاغل مزاحم و آلوده شهری مانند صافکاری، کابینت سازی، تعمیرگاه‌های خودرو، تعویض روغن و باتری سازی را ضروری دانست و اضافه کرد: ساماندهی این مشاغل باید با در نظر گرفتن مکانی مناسب برای این مشاغل در دستور کار باشد.

اجرای روش های سنتی پاسخگوی نیاز شهر برای کاهش آلاینده ها نیست

وی کاهش استفاده از وسایل حمل و نقل شخصی و استفاده از وسایل نقلیه عمومی، کاشت درخت، افزایش فضای سبز و همکاری دولت برای انجام اقدامات کاهش تولید گازهای گلخانه‌ای را از موارد تاکید شده در حوزه کاهش آلاینده‌ها دانست و گفت: این در حالی است که روش‌های سنتی کاهش آلودگی هوا از جمله اجرای طرح ترافیک و طرح زوج و فرد اگر چه ممکن است حجم ترافیک مناطق شهر را کاهش دهد، اما به علت نبود تمایز در استاندارد و میزان انتشار آلاینده‌های هوا توسط خودروهای جدید و قدیمی و همچنین نبود محدودیت تردد حجم انبوهی از موتورسیکلت‌های کاربراتوری در سطح شهر تاثیرچندان در کاهش میزان آلاینده‌ها ندارد.

عضو شورای اسلامی شهر اصفهان با تاکید بر لزوم توجه به استفاده از روش‌های نوین و علمی و تجارب دیگر نقاط جهان در این امر خاطرنشان کرد: سهم دوچرخه تنها پنج درصد از سفرهای شهری را تشکیل می‌دهد، با توجه به تاثیر بی بدیل دوچرخه سواری بر کاهش آلاینده‌ها افزایش مسیرهای ویژه دوچرخه سواری و ترویج استفاده از آن برای تردد از ضروریات امروز اصفهان است که باید با استفاده از فناوری‌های نوین مردم را برای استفاده از دوچرخه ترغیب و باعث تسهیل دسترسی آنان شد.

وی با بیان اینکه شهرداری نباید در این شرایط از اقدامات کوچک اما موثر غفلت کند، اضافه کرد: کنترل و ممنوعیت رفت و آمد ماشین‌های حمل نخاله و بار در روزهای آلوده و ایجاد پوششی که مانع پخش گرد و غبار آن‌ها شود از جمله این اقدامات است.

ایجاد فضای سبز در ساختمان های بلند

روشن ایجاد فضای سبز در بلندای ساختمان‌ها را ایده‌ای نوین برای استفاده از فضاهای مرده شهری دانست و گفت: توجه به این طرح می‌تواند در راستای کاهش آلودگی هوا کمک کننده باشد.

وی با تاکید بر لزوم افزایش مشارکت اجتماعی نهادهایی مانند محیط زیست و دانشگاه علوم پزشکی و شهرداری به عنوان متولیان امر کاهش آلاینده‌های هوا ابراز امیدواری کرد که با مشخص شدن نتایج عوامل اصلی آلودگی هوا برنامه‌ریزی‌های دقیق کوتاه مدت و بلند مدت لازم و موثر انجام شود.

عضو شورای اسلامی شهر اصفهان با اشاره به ۱۲ آذر روز قانون اساسی جمهوری اسلامی ایران گفت: امیدواریم با رعایت قانون اساسی و مفاد حقوق شهروندی شاهد همبستگی، اتحاد و انسجام ملی و دوستی بیشتر دولت و ملت برای عبور از شرایط فعلی باشیم.

وی ادامه داد: از شهرداری درخواست دارم نسبت به جمع آوری برگ‌های پاییزی در محور تاریخی و فرهنگی چهارباغ و ناژوان خودداری کند تا چهره زیبای پاییزی شهر اصفهان را شاهد باشیم.

 

منبع:

https://www.imna.ir/news/398939/ترویج-فرهنگ-دوچرخه-سواری-ضرورت-امروز-اصفهان-است

  • fariba fallahpour

جلسه تجلیل از دستگاه‌های اجرایی همکار در ستاد برگزاری سی و چهارمین دوره تور بین المللی دوچرخه سواری ایران در آذربایجان با حضور علیار راستگو معاون سیاسی امنیتی و اجتماعی استانداری آذربایجان شرقی در محل استانداری برگزار شد.

به گزارش پایگاه خبری وارت ورزش و چجوانان به نقل از روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان آذربایجان شرقی جلسه تجلیل از دستگاه‌های اجرایی همکار در ستاد برگزاری سی و چهارمین دوره تور بین المللی دوچرخه سواری ایران آذربایجان با حضور علیار راستگو معاون سیاسی امنیتی و اجتماعی استانداری آذربایجان شرقی در محل استانداری برگزار شد.

ایوب بهتاج مدیرکل ورزش و جوانان استان در آغاز برنامه گفت: برگزاری تور دوچرخه سواری ایران آذربایجان از عهده تنها یک سازمان و اداره کل خارج است و با کار جمعی و گروهی همه دستگاه‌های دخیل درامر، شاهد برگزاری احسن تور هستیم.

او ادامه داد: فقدان تیمی از آذربایجان شرقی و عدم همراهی سازمان منطقه آزاد ارس دو مشکل بزرگ تور سی و چهارم بود، که برای سال آتی یک تیم به ثبت رساندیم و ورزشکاران استان در قالب تیم خودمان حضور خواهند یافت و در کل برای سال بعد هم، از اکنون عزم خود را جزم کرده ایم برای برگزاری بهینه و مطلوب تور.

علیار راستگو معاون سیاسی، امنیتی و اجتماعی گفت: از عوامل برگزاری و همه دستگاه‌ها تشکر می کنم. ارزیابی ها نشان می دهد، کار، خوب از آب درآمده ولی برای سال بعد، به فکر تقلیل مشکلات باشیم. از فرمانداران شهرستانهای مسیر تور به دلیل سازماندهی نیروها تشکر میکنم.

در جلسه تجلیل از دستگاه‌های اجرایی همکاری کننده در تور سی و چهارم از استانداری، فرمانداری تبریز و جلفا، نیروی انتظامی، شهرداری تبریز، راهداری، صدا وسیما، دانشگاه علوم پزشکی، نمایندگی وزارت امور خارجه، هلال احمر، فرودگاه، گمرک، هواشناسی و تنظیم مقررات رادیویی تجلیل به عمل آمد و قدردانی شد.

 

منبع:

http://news.msy.gov.ir/news/1867786-دستگاههای-اجرایی-همکاری-کننده-در-تور-دوچرخه-سواری-در-آذربایجان-شرقی-تجلیل-شدند.html?t=اخبار

  • fariba fallahpour

به گزارش خبرنگار گروه علمی و دانشگاهی خبرگزاری فارس به نقل از نیواطلس، شرکت جویسد از تولید دوچرخه برقی با باتری 52 ولتی و 13 آمپری خبر داده که از کشش مناسبی برای حرکت در مسیرهای سنگلاخ و دشوار برخوردار است. دوچرخه یادشده از موتور 750 واتی کیت دوچرخه برقی قدرتمند برخوردار است و با هر بار شارژ می تواند بسته به شیب جاده و نحوه پا زدن مسیری 80 تا 160 کیلومتری را پشت سر بگذارد.

این دوچرخه با توجه به امکانات مناسب قیمت بالایی هم دارد و قرار است در بازار به قیمت 1799 دلار عرضه شود. این دوچرخه در شرایطی مجهز به باتری 52 ولتی است که نمونه های رقیب عمدتا دارای باتری های 36 یا 48 ولتی هستند.

باتری این دوچرخه که CrossCurrent نام دارد برای حرکت با حداکثر سرعت 53 کیلومتر در ساعت مناسب است. از جمله دیگر امکانات این دوچرخه می توان به نمایشگر ال سی دی، ترمزهای هیدرولیک تکترو، صندلی و بدنه منعطف برای تنظیم ارتفاع، حالت تنظیم سرعت 9 حالته و قابلیت حمل 125کیلوگرم بار اشاره کرد. وزن این دوچرخه از 23.4 کیلوگرم فراتر نمی رود.

 

منبع:

https://www.farsnews.com//news/13980411001014/تولید-دوچرخه-برقی-قدرتمند-با-باتری-52-ولتی

  • fariba fallahpour

به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از فدراسیون دوچرخه سواری، روز گذشته جلسه‌ای در خصوص روند ساخت پیست دوچرخه سواری رشت در ٢ بخش ساختمان اداری و روکش پیست با حضور جبار کوچکی نژاد نماینده مردم رشت در مجلس شورای اسلامی، خسرو قمری، رئیس فدراسیون دوچرخه سواری، کریمی مدیر شرکت توسعه و تجهیز وزارت ورزش، رحیمی مدیر پروژه و ترکاشوند مدیر اداره استاندارد و پیمانکار مربوطه برگزار شد.
با پیگیری‌های کوچکی نژاد و تخصیص اعتبارات و مساعدت کریمی بخش ساختمان اداری این مجموعه تا پایان شهریور به اتمام خواهد رسید.
در ادامه جلسه با بررسی نکات فنی روکش پیست توسط قمری و دلیل حیرتی، رئیس هیات رشت مقرر شد که سطح رویه نهایی پیست طبق استاندارد با نظر و کارشناسی فدراسیون و هیات استان این پروژه انجام و تا هفته دولت در شهریور ماه مجموعه دوچرخه سواری افتتاح شود.

 

منبع:

https://www.farsnews.com/news/13980329000298/افتتاح-پیست-دوچرخه-سواری-رشت-تا-پایان-هفته-دولت

  • fariba fallahpour

به گزارش خبرنگار گروه علمی و دانشگاهی خبرگزاری فارس به نقل از نیواطلس، دوچرخه های برقی که برای صخره نوردی تولید می شوند معمولا دارای موتورهای پرسروصدایی هستند، اما به تازگی شرکت الکتریک موشن موفق به تولید مدلی کم سروصدا از این دوچرخه ها شده است.

 شرکت فرانسوی الکتریک موشن خط تولید دوچرخه های برقی خود را با عرضه سه مدل دوچرخه Epure و یک مدل دوچرخه صخره نوردی Escape به روز کرده است.

جهت خرید دوچرخه ارزان به سایت دنرو مراجعه فرمایید.

دوچرخه Epure یک مدل استاندارد دوچرخه برای حرکت در جاده های عادی است که در سه مدل سبک، ورزشی و مسابقه ای تولید شده است که قدرت و توان این سه مدل به ترتیب ارتقا می یابد.

حداکثر سرعت هر یک از این سه مدل به حداکثر 65 کیلومتر در ساعت می رسد که نسبت به مدل های قبلی 5 کیلومتر در ساعت افزایش یافته است.

باتری های لیتیومی نصب شده در این دوچرخه ها حرکت آنها برای 43 کیلومتر یا مسافتی مابین 100 تا 240 دقیقه ممکن می کند. مدت زمان نیاز برای شارژ کامل باتری های این دوچرخه نیز 3 ساعت و 20 دقیقه است. البته یک سیستم شارژ قدرتمندتر نیز پیش بینی شده که این زمان را به یک ساعت کاهش می دهد.

مدل صخره نوردی Escape هم با یک بار شارژ قادر به پیمودن مسافتی 61 کیلومتری است یا برای زمانی مابین 160 تا 290 دقیقه قابل استفاده است. حداکثر سرعت این دوچرخه نیز به 75 کیلومتر در ساعت رسیده است. قیمت مدل های مختلف این دوچرخه ها که به زودی به بازار می آیند از حدود 5990 یورو تا 7730 یورو در نوسان است.

 

 

منبع:

https://www.farsnews.com/news/13980320000921/تولید-دوچرخه-برقی-بی-صدا-برای-صخره-نوردی-

  • fariba fallahpour